임신을 하게 되면 늘 상 마시는 커피가 가장 걱정이 됩니다. 하루 1잔 정도는 괜찮지만 내 아이에게 어떠한 영향을 미칠지 불안하실 겁니다. 그래서 임산부 차로 유명한 루이보스가 인기가 많습니다. 꼭 임산부가 아니어도 드셨을 때 인체에 미치는 긍정적인 영향이 많은 만큼 루이보스의 효능과 부작용, 먹는 법까지 알아보도록 하겠습니다.
목차
■ 임산부 차 루이보스 효능, 부작용 알아보기
1. 루이보스란?
루이보스 차는 남아프리카 공화국에서 유래한 허브 차로, 다양한 효능으로 인해 많은 사람들이 즐기는 음료 입니다. 카페인이 없어 임산부나 카페인에 거부감이 있으신 분들에게 좋습니다. 네덜라드 및 남아프리카공화국에서는 홍차 대용으로 많이 음용해 왔습니다. 상큼한 맛과 민트 같은 시원한 맛이 공존하면 끝맛은 달달한 게 특징입니다. 오렌지, 자몽과 같은 과일과 블랜딩 하기도 합니다.
2. 루이보스 효능
(1) 항산화, 항염 효과
루이보스에는 강력한 항산화 물질로 알려진 아스팔라틴과 노토파긴이 포함되어 있습니다. 이러한 항산화 물질은 체내 산화물질을 제거하여 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 이러한 물질들은 항염효과도 가지고 있는 체내 염증을 효과적으로 제거합니다. 관절염, 알레르기와 같은 염증성 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
(2) 심혈관 질환 예방
루이보스의 항산화 및 항염효과는 심혈관 질환에도 도움이 됩니다. 또한 루이보스는 혈관 벽을 튼튼하게 하여 혈액순환 및 혈압을 안정적으로 유지시킵니다. 또한 나쁜 콜레스테롤은 억제하여 동맥경화 예방에도 도움이 됩니다. 인슐린 저항성 개선에도 도움을 주어 당뇨예방 효과도 있습니다.
(3) 소화개선
루이보스는 위산분비를 억제하여 속쓰림 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 염증을 억제하기에 위염, 장염과 같은 염증성 장질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 간에서 소화효소의 분비를 촉진시켜 소화불량에 좋습니다. 루이보스의 항바이러스 성분은 장내 세균균형을 유지시켜 변비를 예방하고 장 건강을 개선 시킵니다.
(4) 피부건강
루이보스의 항산화, 항염효과는 피부세포의 노화를 방지하고 염증을 줄여주어 여드름과 같은 염증성 질환을 예방합니다. 카페인이 없어 물대신 음용이 가능하기 때문에 피부의 수분보충에 용이하며 노폐물 배출에도 도움이 됩니다.
(5) 임산부 대용 음료
카페인은 태아에게 부정적 영향을 미치기에 루이보스는 임산부에게 좋은 대안이 될 수 있습니다. 또한 루이보스는 임산부에게 부족할 수 있는 칼슘, 마그네슘, 철분, 아연과 같은 성분도 있어 임산부와 태아 모두에게 도움이 되는 음료입니다.
(6) 스트레스 및 불면 완화
카페인이 없는 루이보스는 자기 전에도 부담 없이 음용이 가능합니다. 또한 루이보스의 진정효과는 스트레스와 불면증을 완화합니다. 자기 전 루이보스를 이용한 밀크티는 불면증 완화에 특히 도움이 됩니다.
3. 루이보스의 부작용
(1) 알레르기 반응
루이보스는 일반적으로 안전합니다. 다만 특정사람에 대하여 알레르기 반응이 있을 수 있습니다. 가려움, 발진, 두드러기, 호흡곤란 등의 증상이 발생한다면 즉시 섭취를 중단하고 전문의의 상담이 필요합니다.
(2) 호르몬 상호작용
루이보스는 식물성 에스트로겐 성분을 포함하고 있습니다. 호르몬에 민감한 유방암 및 자궁 관련 질환을 앓고 계시다면 섭취에 주의하셔야 합니다.
(3) 간질환자
루이보스는 간에 영향을 미칠 수 있기 때문에 간질환자의 경우 섭취를 조심하셔야 합니다. 또한 과도하게 마시는 것도 간에 부담을 줄 수 있습니다. 하루 적정 권장 섭취량은 2~3잔 정도입니다.
4. 루이보스 먹는 법
(1) 루이보스 음료
루이보스는 티백으로 많이 드십니다. 티백 그대로를 드시는 것도 좋지만 더 맛있게 드실 수 있는 여러 블랜딩 방법이 있습니다. 루이보스는 아침, 저녁 상관없이 언제든 드실 수 있습니다.
- 꿀과 레몬을 추가하기
- 우유나 아몬드밀크, 코코넛 밀크 추가하기
- 시나몬, 바닐라 스틱 또는 생강 등 향신료 추가하기
- 알코올을 섞은 칵테일
(2) 루이보스 선택
루이보스를 구매하실 때에는 여러 가지를 고려하셔야 합니다. 특히 아래 사항에 주의하셔야 합니다.
- 유기농 여부
- 성분확인(기타 화학첨가물 포함 여부)
- 원산지(남아프리카공화국)
- 티백형 vs잎차형
- 믿을 수 있는 제조환경
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