일상생활에서 피로감은 많이 느끼고 항상 커피를 달고 사는 분들이 있습니다. 저도 그중 하나인데요, 오늘은 커피를 대신하여 우리의 몸을 지켜줄 대용품에 대해 이야기해보고자 합니다. 바로 '히비스커스'입니다. 히비스커스 성분으로 최근 광고에도 등장하는 만큼 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 히비스커스 효능, 부작용, 먹는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
■ 히비스커스 효능, 부작용, 먹는 법 알아보기
1. 히비스커스란?
히비스커스는 관상용, 약용으로 사랑받는 식물입니다. 주로 열대지방에서 자라며 아프리카, 중남미 등에 걸쳐 서식합니다. 미국에서 사랑받는 꽃이기도하며 예로부터 차나 향신료로 많이 쓰여왔습니다. 고대 이집트에서는 약용으로도 사용되었다고 합니다. 생긴 것은 무궁화를 닮았으며 무궁화와 같은 아욱목 아욱과 식물입니다.
2. 히비스커스 효능
(1) 히비스커스 효능- 피부미용
히비스커스에는 풍부한 항산화성분이 들어있습니다. 비타민C와 안토시아닌 같은 항산화 성분은 우리 몸의 노화를 방지하고 세포를 보호하여 피부의 노화를 막아줍니다. 또한 구연산과 사과산, 히비스커스산과 같은 산성 성분의 효과로 세포의 재생을 촉진시키고 피부를 건강하게 만들어 줍니다.
(2) 히비스커스 효능- 혈액순환
히비스커스의 구연산은 혈액속의 지방을 분해하며 나쁜 콜레스테롤을 억제하는 효능이 있습니다. 이에 혈액순환에 도움이 되며 안토시아닌과 같은 항산화물질은 혈관벽을 튼튼하게 만들어 혈압을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
(3) 히비스커스 효능- 신장, 간 건강
히비스커스의 안토시아닌과 구연산은 간에 쌓인 지방을 분해하고 독소를 제거하여 줍니다. 퀘르세틴 성분은 신장의 나트륨과 요산을 배출시켜 주어 신장결석을 예방하는데 도움이 됩니다.
(4) 히비스커스 효능- 다이어트
히비스커스는 다이어트에 도움이 됩니다. 소화를 촉진하기도 하며 식욕을 억제하고 신진대사를 활발하게 만들어 줍니다. 체내 콜레스테롤과 지방 축적을 예방하고 유기산의 일종인 HCA는 지방의 흡수를 막아 체중관리에 도움이 된다고 합니다. 또한 독소와 나트륨 배출에도 좋아 부종을 감소시키는데 도움이 됩니다.
(5) 히비스커스 효능- 피로해소, 우울증 개선
따뜻한 차의 경우 심신을 안정시키는 효능이 있습니다. 히비스커스에는 젖산을 분해하는 성분이 들어있어 스트레스와 과한 운동으로 배출되는 젖산을 감소시켜 심신을 회복하는데 도움이 됩니다. 그리고 안토시아닌 성분은 긴장, 불안감, 우울증에 도움이 되는 성분입니다. 또한 식물성 에스트로겐 성분도 들어있어 여성분들의 생리통 및 월경전증후군에도 좋습니다.
3. 히비스커스 부작용
(1) 히비스커스 부작용- 섭취권장량
히비스커스는 1회에 2g이내, 하루 10g 이내로 복용하시는 것이 좋습니다. 차로 드시는 경우 1~2잔 정도 드시는 것이 좋습니다. 과다복용하는 경우 설사, 복통을 유발할 수 있습니다. 그리고 산성이 강해서 위장질환이 있으신 분들은 섭취에 주의하셔야 합니다.
(2) 히비스커스 부작용- 임산부, 수유부
히비스커스에는 식물성 에스트로겐이 있어 임산부 및 수유부에게는 안 좋을 수 있습니다. 가급적 드시지 않기를 권장 드립니다.
(3) 히비스커스 부작용- 관련 질환자
히비스커스에는 혈압을 떨어트리는 기능이 있기 때문에 기존에 혈압강하제를 드시던 분들은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다. 또한 신장질환이 있으신 분들은 신장기능에 영향을 줄 수 있기 때문에 전문의와의 상담이 필요합니다.
4. 히비스커스 먹는 법
(1) 히비스커스 먹는 법- 차
직접 히비스커스 차를 만들어 드신다면 뜨거운 물 500ml에 히비스커스 꽃잎 6~7개를 넣어 3분 정도 우려서 진한 붉은색이 우러나오면 됩니다. 꿀이나 탄산수 등 다양한 형태로도 음용이 가능합니다. 최근에는 티백이나 음료형태로도 많이 나오기 때문에 기호에 맞게 드시면 됩니다.
(2) 히비스커스 먹는 법- 건강기능식품
히비스커스는 분말이나 건강기능식품 형태로도 많이 출시됩니다. 이러한 건강기능식품은 아래의 내용에 유의하시어 구매해 주시면 됩니다.
- 유기농원료 사용
- 화학부형물 여부
- 식약처 인증
- 무카페인, 무설탕, 무색소
(3) 히비스커스 먹는 법- 같이
히비스커스와 같이 섭취하면 좋은 것은 비타민C가 풍부한 음식이라고 합니다. 좋은 예로는 로즈힙, 모로실, 레몬, 생강과 같은 식재료는 히비스커스의 효과를 더욱 극대화할 수 있다고 합니다.
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