콘드로이친 효능, 효과, 부작용, 콘드로이친 추천

 우리 몸은 여러 개의 뼈로 이루어져 있고 이 뼈를 연결시켜 주기 위한 연골과 관절을 가지고 있습니다. 그것이 자유자재로 작동을 해야 우리의 손, 팔, 발, 목 등이 잘 움직일 수 있는 것입니다. 이곳에 문제가 생기면 어떻게 될까요? 우리는 제대로 걷지도 팔을 쓰지도 못할 것입니다. 사전에 이런 현상을 막을 수 있는 방법! 바로 오늘 포스팅할 콘드로이친입니다.

■ 콘드로이친 효능, 효과, 부작용, 콘드로이친 추천

1. 콘드로이친 효능

(1) 콘드로이친 효능- 관절건강

콘드로이친은 관절과 연골을 구성하고 있는 성분으로 철갑상어에 많이 들어있다고 합니다. 연골과 관절은 혈액의 움직임이 제한적이고 신경이 없어 손상 시의 회복이 제한적입니다. 콘드로이친은 관절과 연골의 구성성분 중 일부로 콘드로이친을 꾸준히 섭취한다면 연골조직 구성 단백질 생성을 촉진시켜 관절과 연골의 재생과 회복에 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 되면 보행능력도 좋아져 잘 걸어 다닐 수 있습니다.

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(2) 콘드로이친 효능- 항염

콘드로이친은 체내 염증수치를 감소시키는 효능이 있습니다. 특히 관절염에 효과가 좋다고 합니다. 관절과 연골의 구성성분이 관절과 연골을 강화해 줄 뿐만 아니라 염증도 해소해 주어 '관절엔 콘드로이친'이라는 문구가 생기게 되었습니다. 관절염 환자를 대상으로 한 연구에서 콘드로이친을 6개월 동안 섭취한 결과 전반적인 통증이 감소했다고 합니다.

(3) 콘드로이친 효능- 동맥경화, 고혈압 예방

콘드로이친은 관절에만 효과가 있는 것이 아니라 혈관건강에도 도움이 됩니다. 콘드로이친은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 감소시키고 괴산화지질을 억제합니다. 괴산화지질은 혈관의 혈전을 생성할 수 있는 물질로 콘드로이친은 혈전으로 인한 혈관질환을 예방할 수 있습니다. 항염효과도 있어 혈관건강에 도움이 되며 동맥경화나 고혈압을 회복하는 효능이 있습니다.

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(4) 콘드로이친 효능-  안구건조증 개선

콘드로이친은 눈물과 비슷한 성분을 가지고 있기에 안구건조증이 있으신 분들에게는 눈을 촉촉하게 해주는 효능이 있습니다.

2. 콘드로이친 부작용

(1) 콘드로이친 부작용- 복통, 구토, 두통

콘드로이친은 임상결과 부작용이 거의 없는 성분이라고 합니다. 보통 철갑상어의 연골에서 추출하는 자연유래 성분이기 때문입니다. 다만 섭취 시 주의 사항으로는 많은 함량을 먹는 경우 복통, 구토, 두통 등의 증상이 생길 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 1200mg이며 권장 섭취량 이내라도 구토 등의 증상 발생 시 섭취를 중단하셔야 합니다.

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(2) 콘드로이친 부작용- 알레르기

콘드로이친이 자연유래 성분이긴 하지만 갑각류나 해산물알레르기가 있으신 분들은 복용 시 조심하셔야 합니다. 알레르기성 질환을 앓고 계신 분들은 섭취 시 피부발진 등이 생길 수 있어 조심하셔야 합니다. 반드시 전문의와 상의하셔야 합니다.

(3) 콘드로이친 부작용- 기저질환

당뇨나 혈관성질환이 있거나 항혈소판제, 비스테로이드성 소염진통제, 당뇨병 치료제, 혈압약 등과 같이 드시게 되면 부작용이 생길 수 있기에 해당 질환을 있으신 분들은 담당의사와 상의 후에 섭취를 결정하셔야 합니다.

3. 콘드로이친 추천

(1) 콘드로이친 추천- 천연유래 성분 확인

콘드로이친은 동물의 연골성분에서 추출되고 있으며 그중 철갑상어의 연골 추출물이 가장 인체의 연골, 관절과 유사한 성분이라고 합니다. 그렇기에 철갑상어 추출물인지 확인과 함께 효모화 시킨 건조효모인지 확인하셔야 합니다. 효모화 시킨 경우 체내 흡수율이 더 좋다고 합니다.

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(2) 콘드로이친 추천- 성분함량 확인

뮤코다당단백이 500mg 이상인지 확인하셔야 합니다. 뮤코다당단백은 연골조직을 이루는 성분으로 콘드로이친황산과 단백질이 함유되어 있습니다. 뮤코다당단백 또는 콘드로이친황산 성분이 500mg 이상인지 확인하셔야 합니다. 시중에 팔고 있는 콘드로이친 영양제는 콘드로이친 1200mg 정도로 표시되어 있어 함량은 충족은 하는 것 같습니다. 추가적으로 같이 섭취 시 흡수율 등의 효과가 좋아지는 성분도 살펴봐야 합니다. 

(3) 콘드로이친 추천- 같이 먹으면 좋은 영양소

콘드로이친과 같이 먹으면 좋은 영양소에는 무릎관절염 통증에 좋은 연골구성성분인 글루코사민, 칼슘합성에 도움이 되는 비타민D, 칼슘, MSM 등의 성분과 같이 드시면 효과가 더 좋다고 합니다. 그 외 보스웰리아나 식품으로는 바나나, 오렌지, 견과류와 같이 드시는 것도 관전건강에 좋다고 합니다.

(4) 콘드로이친 추천-  시중 영양제

최근 인기 있는 여에스더포뮬러에서 나온 콘드로이친은 콘드로이친 함량도 높고 글루코사민, 비타민D, 등의 영양소도 들어있기에 믿을 수 있는 상품처럼 보입니다. 그리고 뉴트리원, 종근당 건강, 중외제약, 솔가 등 여러 영양제 브랜드에서 판매하고 있는 만큼 영양소 함량과 천연원료인지 꼼꼼히 확인해서 구입하시기 바랍니다.

 

세 월 이 가고 노화가 시작되면 가장 힘든 것은 마음대로 움직이지 못하는 것이 아닐까 하는 생각이 듭니다. 마음대로 움직이기 위해서는 근육도 있어야 하지만 관절건강이 최우선이지 않을까 싶습니다. 지금부터 연골, 관절건강을 챙겨 노후에도 마음껏 움직이는 삶을 살 수 있도록 합시다.