오미자 효능과 부작용, 섭취 시 주의사항 알아보기

더운 여름이 지나가고 환절기가 올 때 아니면 과도한 냉방과 더운 밖을 오가다 보면 감기에 걸리거나 기력이 쇠해져 면역력이 뚝뚝 떨어져 골골대는 경우가 많은데요, 그렇다면 여러분은 오미자를 드시는 것을 추천드립니다. 식용, 약용으로 쓰이는 오미자는 우리 몸에 아주 좋다고 합니다. 지금부터 오미자의 효능과 부작용, 섭취 시 주의사항을 알아보도록 하겠습니다.

■ 오미자 효능과 부작용, 섭취 시 주의사항 알아보기

1. 오미자 효능

오미자는 8월 하순에서 9월 사이에 수확할 수 있는 작물입니다. 신맛, 단맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛 5가지 맛을 가진 베리류의 과일입니다. 지금부터 오미자의 효능에 대해 알아보겠습니다.

(1) 오미자 효능- 기력회복, 면역력, 간 건강

오미자는 훌륭한 보양식으로도 불립니다. 오미자에는 우리 몸의 기력을 회복시켜주는 성분이 많이 들어있습니다. 오미자에는 유기산, 비타민C, 고미신, 시잔드린 성분이 세포 건강을 지켜주면 체내의 신진대사를 원활하게 만들어 줍니다. 그렇기에 체내의 면역력을 높여주는 기능도 있습니다. 그리고 오미자는 해독작용이 있고 비타민B와 철, 인이 풍부하고 시잔드린 성분이 숙취해소에도 도움을 주어 간 기능 향상에도 좋습니다. 

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(2) 오미자 효능- 호흡기질환

오미자의 시잔드린 성분은 가래를 제거하고 폐와 기도를 깨끗하게 하는 효능이 있습니다. 그리고 갈증을 해결하고 기관지를 촉촉하게 해주는 효과도 있습니다. 또한 베타카로틴과 리그나, 비타민C를 통하여 비염, 감기 등 호흡기질환에 특히 효능이 있습니다. 

(3) 오미자 효능- 갱년기 여성, 남성 정력강화

오미자는 남녀 모두에게 좋은 식품입니다. 오미자의 리그란 성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하기에 갱년기 여성에게 도움이 됩니다. 그리고 유기산 성분과 아르기닌이 체내 독소를 제거하고 혈관을 건강하게 만들어 혈액순환을 촉진시켜 남성의 정력 향상에 도움이 됩니다. 그리고 오미자의 비타민C가 남성호르몬인 테스토스테론의 생성을 도와 정자수 증가를 도와줍니다.

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(4) 오미자 효능- 심혈관질환, 뇌 기능 향상

오미자의 유기산 성분이 체내 노페물을 제거하고 아르기닌 성분이 혈액순환을 촉진하여 튼튼한 혈관건강을 이룰 수 있습니다. 그렇기에 뇌혈관으로 혈액의 공급도 원활해지고 리그란 성분은 뇌세포 활성화에 도움을 주어 뇌기능 향상에도 도움이 됩니다.

(5) 오미자 효능-  혈당조절

오미자의 유기산 성분은 혈당을 낮추는 효과가 있습니다. 유기산이 인슐린대사에 영향을 미치기 때문입니다. 그리고 오미자의 항산화 성분이 체내 활성산소를 줄여줘 각종 성인병 예방에도 탁월한 효과가 있습니다. 

(6) 오미자 효능-  피부미용

오미자의 항산화 성분은 노화를 예방합니다. 비타민도 풍부하여 피부를 윤기 나게 하고 피부의 수분을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 체내의 활성산소를 제거하여 각종 장기의 노화도 예방하기에 젊음을 되찾는 열매라고 할 수 있습니다.

(7) 오미자 효능- 소화 및 다이어트

오미자는 식이섬유 또한 풍부합니다. 풍부한 식이섬유는 배변활동을 원활하게 합니다. 또 위산을 조절해주는 기능이 있어 스트레스성 위염이 있으신 분들에게 위염을 완화시키는 효능이 있습니다. 그리고 칼로리도 100g에 22kcal 정도로 다이어트에도 좋은 식품입니다.

2. 오미자 부작용 및 섭취 시 주의사항

(1) 오미자 부작용 및 섭취 주의사항- 당뇨환자 조심

오미자는 혈당을 조절하는 기능이 있습니다. 당뇨환자의 경우 혈당 조절기능이 저하되어 있기때문에 혈당을 낮추는 약을 섭취하는 동시에 오미자를 섭취하는 경우 저혈당 쇼크 등 부작용이 올 수 있기에 섭취에 각별한 주의가 필요합니다.

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(2) 오미자 부작용 및 섭취 주의사항- 위염환자 조심

 오미자는 위산조절 기능이 있어 위염에도 도움이 되는 식품입니다. 허나 산성을 띄기 때문에 너무 많이 섭취하는 경우 되려 속이 쓰릴 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 오미자 청의 경우 2~3 스푼 정도가 적당 합니다. 

(3)  미자 부작용 및 섭취 주의사항- 열이 많은 사람

오미자는 따뜻한 성질이 띠고 있기때문에 평소 열이 많거나 감기로 고열에 시달리는 경우 오히려 안 좋을 수 있습니다. 그렇기에 평소 열이 많은 사람은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

 

글을 쓰다보니 시원한 오미자에이드를 먹고 싶네요. 건강에 좋고 지금 날씨에도 시원하게 먹으면 좋은 오미자. 늘 얘기하지만 무엇을 먹든 알고 먹어야 합니다. 열심히 공부해서 건강을 지키도록 합시다!