최근 현대인들은 움직임이 부족하다고 합니다. 장시간 앉아있거나 누워있는 시간이 길기 때문입니다. 이렇게 움직임이 부족하고 수분섭취도 제대로 이루어지지 않는다면 우리 몸의 신진대사는 제대로 작동하지 않게 됩니다. 이러한 원인으로 생기는 것이 바로 변비인데요, 오늘의 포스팅은 이러한 변비나 장 운동 문제를 해결할 수 있는 한 가지 방법을 소개하기 위해서입니다. 그 방법은 바로 '푸룬주스'입니다. 푸룬주스가 무엇이고 푸룬주스 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
■ 푸룬주스 효능, 부작용 알아보기
1. 푸룬주스란?
푸룬주스는 말린자두로 만든 주스를 뜻합니다. 서양 품종의 자두로 씨가 있는 채로 발효되지 않고 건조되는 품종을 푸룬이라고 부른다고 합니다. 미국 캘리포니아에서 많이 생산되고 있습니다. 서양에서 변이 안 나올 때 먹는 천연 변비약으로 알려져 있습니다. 그 외에 푸룬주스는 또 다른 효능이 있다고 알려져 있는데 아래에서 살펴보겠습니다.
2. 푸룬주스 효능
(1) 푸룬주스 효능- 변비해소
푸룬주스에는 많은 섬유질이 들어있습니다. 100g에 섬유질이 7.1g으로 하루 권장 섭취량에 약 30%에 해당합니다. 그리고 푸룬주스의 섬유질과 소르비톨이라는 성분은 소화를 돕고 변비를 완화하여 배변활동을 원활하게 해주는 효능이 있습니다.
(2) 푸룬주스 효능- 혈당조절
푸룬주스는 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 푸룬주스의 섬유질은 소화에 도움이 되고 포도당 흡수 속도를 늦춰 줍니다. 그렇기에 급격한 혈당 상승을 막아줄 수 있어 혈당조절에 좋습니다.
(3) 푸룬주스 효능- 심혈관 건강
푸룬주스에는 칼륨과 폴리페놀 성분이 풍부합니다. 칼륨은 혈관 내 나트륨을 체외로 배출하여 혈압을 조절합니다. 폴리페놀과 같은 항상 화 성분을 체내 염증수치를 줄이고 혈관 노화를 방지하여 혈관을 건강하게 만들어 줄 수 있습니다. 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 된다고 합니다.
(4) 푸룬주스 효능- 항산화, 면역력
푸룬주스는 많은 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 비타민A와 K 및 비타민 B군과 아연, 엽산과 같은 미네랄이 풍부하여 체내 면역력을 높여 질병으로부터 신체를 보호합니다. 이러한 비타민과 미네랄은 체내 활성산소를 제거하고 노화를 방지하는 항산화 기능도 있습니다.
(5) 푸룬주스 효능- 뼈 건강, 치아 건강
푸룬주스에는 비타민K, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 성분들은 뼈와 치아를 튼튼하게 만드는데 도움이 되는 성분입니다. 항산화 성분과 더불어 노화를 방지하고 골다공증과 같은 노년기 뼈질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
(6) 푸룬주스 효능- 빈혈에 효과
푸룬주스에는 철분도 들어있어 빈혈에 효과적입니다. 그리고 철분 흡수를 도와주는 비타민C도 들어있어 빈혈이 있으신 분들에게 도움이 됩니다.
3. 푸룬주스 부작용
(1) 푸룬주스 부작용- 적정량 섭취
푸룬주스가 몸에 좋지만 너무 많은 양을 드시면 탈이 날 수 있습니다. 변비에 효과가 좋기 때문에 변비가 없으신 분들이 과도하게 드신다면 설사나 복통을 호소할 수 있으니 주의하셔야 합니다. 푸룬주스의 하루 권장 섭취량은 성인 하루 한 컵 200ml 정도면 미성년자는 150ml 이하는 섭취하는 것이 좋습니다. 푸룬 자체를 섭취하신다면 하루 12알 이하를 섭취하시는 것이 좋습니다.
(2) 푸룬주스 부작용- 알레르기
푸룬주스는 천연성분이기에 알레르기가 발생할 가능성은 적습니다. 다만 사람은 천차만별이기에 자두와 비슷한 과일에 알레르기 반응을 보이신다면 특히 조심하셔야 합니다.
이상으로 푸룬주스에 대해 알아보았습니다. 상큼한 자두를 생각하면 벌써부터 침이 고이는데요, 푸룬주스 먹고 잘 배출하면 사시길 바라봅니다.
2023.10.19 - [건강 지쓰익] - 카카두플럼 효능, 부작용, 카카두플럼 기미크림 알아보기
카카두플럼 효능, 부작용, 카카두플럼 기미크림 알아보기
오늘 포스팅할 주제는 카카두플럼입니다. 카카두플럼이라는 것이 생소하게 들리실 텐데요, 피부미용에 관심이 있으신 분들이면 한 번쯤 들어보셨을 수도 있습니다. 화장품으로도 활용되며 먹
jissik.com
2023.09.03 - [건강 지쓰익] - 차전자피 효능, 부작용, 차전자피 먹는법 알아보기
차전자피 효능, 부작용, 차전자피 먹는법 알아보기
우리 자연에는 아주 많은 식물들이 존재하고 있습니다. 식물이라는 생명체는 우리의 몸에 많은 이로움을 주고 있습니다. 그중에서 질긴 목숨이라는 질경이라는 식물이 있는데 그 이름처럼 사람
jissik.com
'건강 지쓰익' 카테고리의 다른 글
| 부모님 선물, 마누카꿀 효능, 부작용, 등급 알아보기 (0) | 2023.11.06 |
|---|---|
| 루쿠마 효능, 부작용, 먹는법 알아보기 (0) | 2023.11.05 |
| 대추야자 효능, 부작용, 먹는 법 알아보기 (0) | 2023.11.02 |
| 매스틱검 효능, 부작용, 먹는법 알아보기 (0) | 2023.10.31 |
| 이노시톨 효능, 부작용, 먹는 법 알아보기 (0) | 2023.10.23 |
댓글