통풍 초기증상, 원인, 통풍에 좋은음식과 안좋은 음식

어느 순간 다리가 갑자기 아프고 온몸이 쑤시지 않으신가요?
별다른 운동을 한 것도 아니고 그렇게 무리를 한 것도 아닌데 발이 아프거나 관절이 쑤시는 듯한 느낌이 드신다면 통풍을 의심해보셔야 합니다.
통풍은 바람만 불어도 아프다고 해서 붙여진 이름인데요. 많은 성인들이 증상을 호소하는 통풍! 통풍의 초기증상을 통해 자가진단을 해보고 통풍의 원인과 예방, 통풍에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

통풍 초기증상, 원인, 통풍에 좋은음식과 안좋은 음식

■ 통풍 초기증상, 원인, 통풍에 좋은음식과 안 좋은 음식 

1. 통풍의 원인

통풍이 발생하는 원인은 우리 몸의 요산 수치가 높기 때문입니다. 요산은 퓨린이라는 성분이 우리 몸에서 대사 된 후 나오는 찌꺼기라고 할 수 있습니다. 퓨린은 우리 몸에 대사 과정에서 필요한 성분으로 사용된 후 요산으로 변하여 신장을 통하여 소변으로 배출됩니다. 이 요산은 신장을 통해 발생한 만큼 배출이 되어야 합니다. 신장에서 제대로 처리가 안되거나 요산이 많이 발생하는 경우 요산은 우리 몸에서 바늘모양의 요산결정을 만들어 냅니다.  우리 몸의 면역체계가 이 요산결정을 바이러스로 오인하여 공격하면서 염증반응을 일으켜 통증이 발생하게 됩니다. 요산의 정상수치는 7mg/dl 미만입니다.
 그렇기에 통풍이 있다는 것은 요산 수치가 높다는 것으로 신장의 처리 기능에 이상이 있거나 퓨린이 들어간 음식의 과다 섭취 및 불규칙한 생활습관을 개선해야 함을 의미합니다.

2. 통풍 초기증상

우리 몸이 아픈 것은 여러 가지 이유가 있지만 다음의 증상이 느껴지신다면 통풍일 가능성이 있으니 각별히 주의하셔야 합니다. 통풍은 다음과 같이 4가지 단계로 구별될 수 있습니다.

(1) 통풍의 단계별 증상 1단계- 무증상 고요산혈증

이 시기는 별다른 통증은 없는 상태이지만 체내의 요산이 높은 상태입니다. 이 상태가 지속되면 2단계로 넘어가며 2단계부터 통증이 시작됩니다.

(2) 통풍의 단계별 증상 2단계- 급성 통풍성 관절염

이 시기부터 통풍으로 인한 통증이 시작되는 시기입니다. 우리 몸의 쌓인 요산이 염증반응을 일으키게 되는 시기입니다. 이 시기에는 극심한 통증이 있지만 1주일에서 20일 사이에 증상이 호전됩니다.
 

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1) 통풍 초기증상- 관절 부위 부종 및 통증
통풍이 생기면 관절 부위의 통증과 부종이 생기게 됩니다. 주로 발가락, 발등, 발목, 뒤꿈치, 무릎, 손가락에 통증이 생기며 통증이 생기는 부위에 부종이 생기게 됩니다. 초기에는 한 부위에 생기다가 점차 통증이 느껴지는 부위가 많아집니다. 주로 밤 시간대에 통증이 심해집니다. 초기에 발생하는 통증과 발열을 방치하게 되면 해당 부위가 뻣뻣해지고 사람에 따라 만성으로 진행될 수 있습니다.
 
2) 통풍 초기증상- 발열
통풍은 관절 부위에 생기는 붓기와 염증으로 인하여 해당 부위에 발열이 생길 수도 있습니다. 그러나 통풍의 증세가 심해지는 경우 전신에 발열증세를 보일 수가 있습니다. 이로 인하여 정상적인 일상생활에 불편을 초래할 수도 있습니다.

(3) 통풍의 단계별 증상 3단계- 간헐기 통풍

통풍으로 인한 통증이 사그라드는 단계로 이 단계에서 통증이 생겼다 사그라들었다 하는 시기입니다. 통증과 통증 사이의 텀이며 그 텀은 사람마다 다르게 나타 날 수 있습니다. 이 시기에 치료나 관리를 하지 않고 방치한다면 4단계로 넘어가게 됩니다.

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(4) 통풍의 단계별 증상 4단계- 만성 결절성 통풍

이 시기는 통풍이 만성으로 발전한 상태이며 지속적으로 통증이 발생하고 통증 부위에 결절이 생기게 됩니다.
뇌졸중이나 심장병, 만성신부전증, 요로결석 등의 합병증이 발생할 수도 있는 시기입니다.

3. 통풍 치료 및 예방

(1) 통풍 치료 및 예방- 요산 수치 감소

통풍은 요산수치의 증가로 발생하는 만큼 요산수치를 감소시키는 것이 필수적입니다. 초기에는 별도의 치료보다는 생활습관 개선을 통하여 요산수치를 낮추는 방법이 중요한데 가족력, 식습관, 비만 여부 등을 확인하셔야 합니다. 비만인 경우 체내 요산수치가 높은 상태를 유지하게 됨으로 다이어트를 통하여 체중 조절을 해야 합니다. 통풍과 관련한 식습관에 대해서는 아래에서 보다 자세히 다뤄 보겠습니다.

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(2) 통풍 치료 및 예방- 약물치료

통풍은 요산에 의한 염증으로 인하여 발생하기 때문에 비스테로이드 항염증제나 스테로이드 소염제를 처방합니다. 지속적으로 염증을 제거해 주어야 하며 얼음찜질도 염증해소에 도움이 됩니다. 만성 통풍의 경우 요산형성억제제나 요산배설촉진제를 처방하게 됩니다. 신부전증, 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등의 질병이 있는 경우 해당 질병에 대한 적극적 치료를 요합니다.

4. 통풍에 좋은 음식과 안 좋은 음식

(1) 통풍에 안좋은 음식

통풍에 안좋은 음식은 퓨린 함유량이 높은 음식인데요. 다음은 퓨린 함유량이 높은 음식입니다.
- 육류(소, 돼지, 양), 동물의 내장
- 등 푸른 생선 및 새우 등 갑각류
- 시금치, 아스파라거스
- 맥주, 알코올(알코올은 요산의 배출을 저해합니다.)

(2) 통풍에 좋은 음식

통풍은 퓨린이 적은 음식과 항염, 항산화 효과가 있는 음식이 좋습니다.
- 과일은 통풍환자에게 좋은 음식입니다.  특히 체리와 사과, 바나나는 요산 수치를 낮춰 줍니다.
- 무지방, 저지방 유제품은 요산배출에 도움을 줍니다.
- 해조류는 알칼리성으로 칼륨이 풍부해 요산배출에 좋습니다. 다만 갑상선에 문제가 있으시다면 드시지 말아야 합니다.

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- 야채는 요산수치가 낮은 음식으로 충분히 드시는 것을 추천드립니다. 다만 버섯, 아스파라거스, 시금치 안됩니다.
- 물은 이뇨작용을 촉진시켜 체외로 요산을 배출하는데 도움을 줍니다. 
- 견과류도 체내 요산배출과 콜레스테롤 배출에 도움이 됩니다.
- 케일, 비트, 당근과 같은 채소는 염증을 완화시켜주는 성분이 풍부합니다.
- 생선 중에서는 흰살생선이 통풍환자가 무리없이드실수 있습니다.
 

서구화된 식습관으로 인하여 통풍 증상을 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다. 스트레스와 흡연, 과음도 통풍에 영향을 미치고 있습니다. 통풍으로 인한 통증이 오기 전에 식습관과 생활습관 개선을 통하여 미리 예방해 보시는 것은 어떨까요?