자주 어지럽고 세상이 빙글빙글 돌아 제대로 서서 중심을 못잡겠는 느낌이 드는 경우가 있는 분들은 "이석증"을 의심해 볼 수 있습니다. 어느 연령대에서나 발생할 수 있고 최근에 증상을 호소하는 분들이 많다고 합니다. 이석증의 주된 증상을 알아보고 원인, 예방, 관리까지 한방에 해결해보도록 하겠습니다.
■ 이석증의 증상과 그 원인
1. 이석증이란?
이석증은 귀의 제일 안쪽에 위치한 반고리관 주변에는 이석이 존재하는데 이 이석이 제자리에 있지 않고 반고리관으로 들어가 림프액 위를 둥둥떠다니거나 주변을 맴돌 경우 자세를 느끼는 신경이 과도하게 자극하게 됨으로 인하여 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지러움이 수초에서 1분정도 지속되고 멈춤이 반복되는 증상 입니다. 그럼 이석증에 주된 증상에 대해서 세세히 알아볼까요?
2. 이석증 증상
- 머리를 좌우상하로 움직일때마다 느껴지는 어지럼증
- 코끼리 코 돌기를 한 것과 같은 빙글빙글 도는 어지러움
- 어지러움을 동반한 구토증상
- 어지러움이 그친 후에도 느껴지는 구토증상과 머리 무거움
- 중심을 잘 잡지 못하거나 제대로 서있지 못하겠는 증상과 그로 인한 공포감
3. 이석증의 원인
이석증을 유발하는 직접적 원인은 정확하지 않습니다. 다만 다음의 이유들로 인하여 이석증 증상이 발생할 가능성이 있습니다.
- 이석증 원인: 노화로 인한 전정기관의 이상
이석증의 주 발생나이는 40,50 대입니다. 특히 여성에게 발생 빈도가 높습니다. 이는 노화로 인한 여성호르몬의 변화로 인한 칼슘대사의 장애가 원인이라고 보고 있습니다.
- 이석증 원인: 외부의 충격
외부에서 가해지는 머리의 강한 충격으로 인하여 정상적으로 붙어있어야 할 이석이 자리를 이탈하는 경우 이석증이 발생할 수 있습니다. 주로 외부의 충격으로 인한 이석증 발생이 가장 많은 것으로 보고 있습니다.
- 이석증 원인: 비타민D 및 칼슘 부족
비타민D는 우리몸의 면역체계에 도움을 주고 특히 칼슘의 흡수에 도움을 줍니다. 칼슘은 우리 몸의 뼈를 튼튼하게 합니다. 이석증의 이석이란 칼슘부스러기이므로 칼슘대사의 문제가 있을때 발생할 수 있다고 보고 있습니다.
- 이석증 원인: 스트레스
스트레스는 만병의 근원이라고 하죠? 스트레스가 발생하면 우리의 면역체계에 영향을 주고 이는 우리몸의 모든 기능을 저하시킵니다. 스트레스가 직접적 원인은 아니나 이석증에 영향을 미치는 것은 분명합니다.
- 이석증 원인: 수면자세
한쪽으로 잠을 자는 경우 이석증이 발생할 가능성이 높다고 합니다. 의식적으로 자는 자세를 자주 바꿔주는 것이 좋습니다.
- 이석증 원인: 다른질병으로 인한 발생
메니에르병, 이명, 편두통, 중성지질증과 같은 질병으로 인하여 이석증이 발생할 수도 있습니다.
4. 이석증 치료 방법
- 이석증 치료: 이석치환술
이비인후과에서는 이석증 환자에게 어지럼증을 느끼는 자세를 유지하게 하면서 안구의 변화에 따라 이석이 탈락한 방향과 이석의 위치를 확인 할 수 있습니다. 이러한 진단을 기초로 이석치환술을 실시 합니다. 누운상태에서 머리를 이리저리 돌려 이석을 제자리로 돌려놓는 이석증 치료법 입니다. 그리고 어지럼증을 완화시키기 위하여 약물을 처방하기도 합니다.
- 이석증 치료: 자가치료
이석증은 몇주 지나면 괜찮아지기도 하기 때문에 적절한 휴식을 겸한다면 증세가 호전 될 수 있습니다. 그러나 이석증은 재발의 가능성이 있기에 병원을 내원하시길 추천드립니다.
■ 이석증의 예방과 관리
이석증은 나도 모르게 증세가 나타날수 있는 만큼 평소에 관리와 예방이 선행되어야 합니다. 걸리기 전에 원인을 해결하는 것이 가장 좋은 방법이겠죠? 그렇다면 평소에 할 수 있는 이석증 예방법에는 무엇이 있을까요?
1. 생활습관
위에서 이석증의 원인에 대해 알아봤습니다. 그렇다면 생활습관은 이석증의 발병 원인을 해소하는 것에 맞춰야 합니다.
- 외부의 충격으로 부터 보호
주된 발생원인이 외부의 충격이기에 조심하셔야 합니다. 강한 충격으로만 발생하는 것이 아니고 격하게 침대에 눕거나 고개를 갑자기 휙휙 돌린다거나 격한 운동을 하는 등 실제 외부 충격 뿐만 아니라 움직임에서 발생하는 충격도 원인이 될 수 있습니다.
- 수면자세의 변화
한방향으로 자는 경우도 이석증의 발생 원인이게에 의식적으로 방향을 바꾸려는 노력이 필요합니다. 이석증 증세가 있는 경우 베개를 높게하거나 앉아서 취침을 하는 등 이석을 움직이지 않게 하는 것도 중요합니다.
- 스트레스 및 건강관리
스트레스는 만병의 근원이기에 스트레스 관리를 하는 것이 중요합니다. 그리고 격한운동이 아닌 적절한 운동은 이석증 위험을 감소시킨다고 합니다. 이로 인하 신진대사가 활성화되고 면역체계가 올바로 작동하면 이석증 뿐만 아니라 다른 병들도 예방이 가능합니다.
- 비타민D 및 칼슘의 섭취
칼슘대사의 이상이 생겨 칼슘이 제대로 흡수되지 않아 골밀도가 감소하는 경우도 이석증 원인이 될 수 있는 만큼 칼슘과 칼슘흡수에 도움이 되는 비타민D의 섭취가 중요합니다. 햇빛을 통하여 비타민D를 얻을 수 있는 만큼 하루에 일정시간 밖을 산책하는 것도 좋겠네요.
- 운전금지
이석증의 경우 갑자기 어지러움을 느낄 수 있기때문에 이석증 증상이 있는 경우 운전, 장기간 외출 등의 외부활동은 피하시는 것이 좋습니다.
2. 이석증에 좋은음식
이석증에 도움이 되는 음식에는 무엇이 있을까요? 칼슘과 비타민D가 함유된 음식이 좋은 만큼 어떤 음식이 영양소를 많이 가지고 있는지 알아보도록 하겠습니다. 다만 칼슘과 비타민D는 장기간 많은양을 섭취할 경우가 문제가 생길 수 있으니 적당히 드셔야 합니다.
- 시금치와 같은 녹색채소
시금치와 같은 녹색채소에는 칼슘을 많이 함유하고 있습니다. 뿐만 아니라 철분과 비타민도 함유하고 있어 이석증에 좋습니다.
- 양배추같은 십자화과 채소
양배추, 콜리플라워와 같은 십자화과 채소도 칼슘이 풍부한 식품군에 꼽힙니다. 또한 위에도 좋은 음식으로
소화기능 향상과 면역력 향상에도 좋습니다. 칼슘과 면역력 향상이 있기에 이석증에 좋겠죠?
- 감귤과 오렌지 등
맛있는 감귤과 오렌지에도 칼슘이 들어있습니다. 그리고 비타민C도 많이 함유하고 있어 면역력 향상에 좋습니다.
- 계란과 유제품
계란과 요구르트, 우유, 치즈에도 칼슘이 풍부합니다. 그리고 비타민D 또한 풍부하기때문에 이석증에는 더할나위 없이 좋은식품 입니다.
이상으로 이석증에 대한 포스팅을 마칩니다. 누구나 걸릴 수 있는 이석증 이므로 평소 건강관리, 면역력 관리에 유의하시어 이석증 뿐만 아니라 모든 질병에서 자유로워 지시길 빕니다.
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