우리 몸은 다양한 성분을 섭취하고 또 배출합니다. 우리는 하루에 여러 번 소변을 보곤 하는데요, 다만 평소보다 더 소변이 자주 마렵고 화장실을 자주 간다면 우리 몸에 문제가 생겼다는 뜻입니다. 무슨 문제일까요? 소변 자주 마려운 이유, 다뇨, 빈뇨에 대해 알아보도록 하겠습니다.
■ 소변 자주 마려움, 다뇨, 빈뇨 원인, 해결방법 알아보기
1. 소변 자주 마려움, 다뇨, 빈뇨 원인
(1) 소변 자주 마려움, 다뇨, 빈뇨 원인- 과도한 수분 섭취
소변이 자주 마려운 이유 중 하나는 과도한 수분 섭취 입니다. 평소 물을 과도하게 섭취하는 경우 소변 배출이 원활해지기 때문인데 물을 많이 마시는 것은 좋지만 이로 인해 배뇨습관이 잘못 형성된다면 자칫 신장에 부담을 줄 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다.
(2) 소변 자주 마려움, 다뇨, 빈뇨 원인- 섭취 음료
섭취하는 음료에 따라 소변이 자주 마려울 수 있습니다. 커피, 녹차, 홍차와 같은 카페인이 들어가 있는 음료는 이뇨작용이 있어 소변을 자주 마렵게 하는 원인이 될 수 있습니다. 이러한 카페인이 많이 들어가고 이뇨작용이 있는 음식을 섭취한다면 체내 노폐물 배출에 문제가 생길 수 있고 심혈관 질환을 유발할 수 있기에 조심하셔야 합니다.
(3) 소변 자주 마려움, 다뇨, 빈뇨 원인- 스트레스
사람은 긴장하거나 스트레스를 받게 된다면 교감신경이 긴장하게 됩니다. 이 경우 소변이 자주 마려울 수 있습니다. 평소 자주 긴장하거나 스트레스가 잦은 분들은 이 교감신경 긴장으로 인하여 화장실에 자주 갈 수 있습니다. 일시적이라면 괜찮지만 지속되어 습관이 된다면 신장에 부담으로 작용할 수 있으니 과도한 스트레스와 긴장감을 가지고 있다면 정신과 치료 혹은 스트레스 해소를 통하여 이를 조절해야 합니다.
(4) 소변 자주 마려움, 다뇨, 빈뇨 원인- 방광 문제
방광에 문제가 생긴다면 소변이 자주 마려운 다뇨, 빈뇨 문제가 발생할 수 있습니다. 과민성 방광의 경우 방광기능이 약해져 발생하며 방광 배뇨근의 기능 저하로 자주 소변이 마려울 수 있습니다. 특히 빈뇨, 절박뇨, 야간빈뇨가 발생할 수 있습니다. 그리고 요도의 세균감염으로 방광염이 발생하면 요도의 통증과 더불어 빈뇨, 잔뇨감이 발생할 수 있습니다. 그렇기에 요도 주변을 청결하게 관리하는 것이 중요합니다.
(5) 소변 자주 마려움, 다뇨, 빈뇨 원인- 당뇨, 고혈압
당뇨병으로 인하여 소변 자주 마려움을 느끼실 수 있습니다. 최근 탕후루의 유행과 식이습관의 변화로 젊은 당뇨환자들도 늘어나고 있는 추세입니다. 당뇨로 인하여 체내 인슐린 대사가 원활하지 않아 혈당 수치가 높아지면 우리 몸은 잔여 혈당을 밖으로 내보내려 합니다. 그 과정에서 소변이 자주 마렵게 됩니다. 이렇게 자주 소변이 마렵게 되면 갈증을 유발하고 다시 수분 섭취를 하면 소변을 또 내보내야 하기 때문에 소변이 자주 마렵게 됩니다. 혈압이 높은 경우에도 소변의 양이 증가하게 된다고 합니다. 그리고 고혈압 치료 시 섭취하는 약이 소변을 자주 마렵게 만들기도 합니다. 몸의 수분배출이 혈압을 낮추는데 도움이 되기 때문입니다.
(6) 소변 자주 마려움, 다뇨, 빈뇨 원인-전립선 비대증
남성의 경우 전립선 비대증이 소변을 자주 마렵게 하는 원인이 될 수 있습니다. 비대해진 전립선이 방광과 요도를 자극하여 소변이 자주 마려울 수 있습니다. 또한 요도를 막아 소변이 제대로 나오지 않아 잔뇨감이 생기고 실제로 이러한 잔뇨감이 소변을 자주 마렵게 만들 수도 있습니다.
(7) 소변 자주 마려움, 다뇨, 빈뇨 원인- 신장 기능 이상
신장에 이상이 생기는 소변이 자주 마려운 빈뇨 증상이 생길 수 있습니다. 빈뇨로 인하여 체내 수분과 단백질 등 필요 영양소도 같이 빠져나가 탈모나 피부가 건조해 지기도 합니다. 신장에 이상이 있으면 빈뇨와 반대되는 무소변 증상도 있을 수 있기때문에 소변이 자주 마렵거나 아예 소변 배출이 어렵다면 즉시 병원에 내원 하셔야 합니다.
2. 소변 자주 마려움, 다뇨, 빈뇨 해결방법
(1) 소변 자주 마려움, 다뇨, 빈뇨 해결방법- 식이요법
소변 자주 마려운 증상을 해결하려면 식이요법부터 바꾸셔야 합니다. 물은 하루에 1.5~2L 이하로 섭취하시는 것이 좋습니다. 커피와 같은 카페인 음료는 섭취량을 줄이시는 것이 좋습니다. 짜게 먹는 식습관은 수분 섭취를 늘리고 이 것이 소변을 자주 마렵게 하기에 싱겁게 드시는 것이 여러모로 좋습니다.
(2) 소변 자주 마려움, 다뇨, 빈뇨 해결방법- 병원 내원
식습관 혹은 생활습관 외의 문제라면 병원에 내원이 필요할 수도 있습니다. 특히 50세 이상의 남성이라면 전립선 문제에 대한 진료를 받아 보시는 것이 좋으며 여성의 경우 방광염과 같은 염증성 질환에 대한 진료를 받아 보시길 권유드립니다. 그 외 당뇨, 혈압관리도 필수적으로 이루어져야 합니다.
(3) 소변 자주 마려움, 다뇨, 빈뇨 해결방법- 운동
소변이 자주 마려운 증상을 해결하기 위해서는 운동도 도움이 될 수 있습니다. 도움이 되는 운동은 걷기와 스쾃입니다. 걷기와 스쾃은 하체와 방광 주변 근육을 강화시켜 소변 자주 마려운 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동은 혈액순환 및 체내 기능 향상에도 도움을 주기에 건강을 위해서라도 하루 30분의 운동은 하셔야 합니다.
이상으로 소변 자주 마려움, 다뇨, 빈뇨에 대하여 알아보았습니다. 누구나 소변을 참아본 경험이 있습니다. 시도 때도 없이 화장실에 가고 싶다면 삶의 질을 떨어트릴지도 모릅니다. 모두 건강을 위해서라도 운동과 식이요법에 신경을 써서 건강한 내 몸을 만들도록 합시다.
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