오늘 신기한 과일에 대해서 소개를 해드릴까 합니다. 각종 비타민과 영양소가 풍부한 과일로 최근 들어 유명세를 타고 있는 '베르가못'이 그 주인공입니다. 아래에서 베르가못 효능, 부작용, 먹는 법에 대해 알아보겠습니다.
■ 베르가못 효능, 부작용, 먹는 법 알아보기
1. 베르가못이란?
베르가못 약용으로 사용되며 버터 오렌지와 레몬의 자연교배로 생겨난 과일입니다. 주로 이탈리아 칼라브리아 지방에서 주요 생산되는 품종 입니다. 향수나 화장품으로 이용되어 왔으나 최근 베르가못의 영양학적 효능이 대두되면서 건강식품으로도 인기를 얻고 있습니다. 베르가못의 어원은 배의 왕자라는 뜻의 터키어인 베이아르무두에서 유래된 것으로 추정됩니다. 그러나 배가 아닌 귤류이며 생김새가 배와 비슷해서 생겨난 말이라고 하네요.
2. 베르가못 효능
(1) 베르가못 효능- 당뇨개선
베르가못의 폴리페놀 성분은 당뇨를 예방하는데 도움이 됩니다. 특히 2형 당뇨병을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 이러한 폴리페놀 성분은 혈당의 급격한 상승을 방지하여 혈당스파이크를 예방하고 혈당수치가 안정적일 수 있게 만들어줍니다.
(2) 베르가못 효능- 다이어트
베르가못은 다이어트에도 좋은 식품입니다. 베르가못의 폴리페놀 성분은 체지방 분해와 내장지방감소에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이탈리아 사람들의 비만율이 낮은 것은 바로 베르가못 때문이라는 소문도 있습니다.
(3) 베르가못 효능- 해독, 항산화 작용
베르가못의 폴리페놀은 대표적인 항산화 물질 중 하나 입니다. 체내 활성산소를 억제할 뿐만 아니라 세포의 자연치유력을 높여주어 각종 염증과 세포손상을 예방하여 체내 염증수치를 낮춰주고 우리 몸을 건강하게 만들어 줍니다.
(4) 베르가못 효능- 스트레스 완화
베르가못은 스트레스를 완화하고 수면의 질을 높여준다고 합니다. 베르가못의 리나릴, 리나롤이라는 성분은 불안감과 같은 불안장애를 완화시키고 마음을 안정시키는 효능이 있다고 합니다. 이는 스트레스도 완화시키며 불면증에도 도움을 주어 수면의 질을 높이는 데에도 도움이 된다고 합니다.
(5) 베르가못 효능- 혈관건강
베르가못은 당뇨에도 좋지만 혈관 건강에도 좋은 식품입니다. 폴리페놀의 일종인 메리티딘과 브루티에리딘은 혈관 내 콜레스테롤을 억제하고 고지혈증을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
(6) 베르가못 효능- 피부건강
베르가못은 화장품에도 많이 쓰입니다. 베르가못에는 비타민C, 비타민E, 리모넨 성분이 풍부합니다. 이는 콜라겐 합성에 도움을 주고 피부항염, 항균작용을 하여 피부건강에 도움이 됩니다. 특히 리모넨 성분은 피부미백에 도움이 된다고 합니다. 피부 재생, 진정, 염증완화 등 피부에 좋은 것은 확실합니다.
3. 베르가못 부작용
(1)베르가못 부작용- 권장 섭취량
베르가못은 과일로 드실 경우 하루 1~2개, 추출물이나 영양제 형태로 섭취하신다며 하루 20ml를 초과하지 않도록 조절해 주셔야 합니다. 과다 복용 시 복통, 설사 등을 유발할 수 있으니 조심하시기 바랍니다.
(2) 베르가못 부작용- 위험군
임산부는 태아에 안좋은 영향을 미칠 수 있으니 주의가 필요합니다. 알레르기 반응이 생길 경우 즉시 섭취를 멈추고 병원에 내원하셔야 합니다. 오일을 바르신 경우 광독성이 있기 때문에 자외선 노출에 주의하시기 바라며 가급적 자기 전에 쓰시는 것을 추천드립니다.
4. 베르가못 먹는 법
(1) 베르가못 먹는 법- 복용
베르가못을 먹는 법은 다양합니다. 물에 베르가못 조각을 넣어 베르가못 물, 베르가못오일을 한두방울 떨어트려 차로 드시는 것도 좋은 방법입니다. 그 외 케이크, 샐러드, 요구르트 등 베르가못은 다양하게 먹을 수 있습니다. 최근에는 건강기능식품 형태로 캡슐, 젤리 형태로도 나오고 있습니다. 실제 베르가못 성분이 얼마나 들었는지 식약처 인증은 받았는지, 화학부형료가 들어가지 않았는지, 체내 흡수율은 어떻게 되는지 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요합니다.
(2) 베르가못 먹는 법- 복용 외
베르가못은 먹을 수도 있지만 디퓨저나 화장품으로 사용하셔도 효과를 볼 수 있습니다. 코코넛 오일, 호호바오일 등과 혼합하여 마사지 오일로 활용하는 것도 좋다고 합니다.
5. 베르가못 총평
베르가못은 먹을 수도 바를 수도 있어 쓰임이 아주 좋습니다. 향수와 디퓨저로 사용해도 효과가 있다고 하니 입으로도 코로도 즐길 수 있다는 점이 매력적이라고 생각합니다. 몸에도 좋고 향도 좋은 베르가못으로 건강과 아름다움을 모두 챙기시길 빕니다.
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