레몬물 효능, 레몬물 만드는 법 알아보기

흔히 카페를 가거나 하면 손님들에게 음용수로 제공하는 물통에 레몬이 하나씩 들어있는 것을 보셨을 텐데요, 물에 레몬을 탄다는 게 처음에는 좀 의아했지만 비타민을 공급하기에 좋겠다란 생각을 하곤 했습니다. 그리고 생수를 마시는 것보다 더 좋다고 하는데 레몬물 효능과 집에서도 쉽게 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

■ 레몬물 효능, 레몬물 만드는 법 알아보기

1. 레몬물 효능

(1) 레몬물 효능- 항산화 효과

레몬에는 많은 비타민C가 들어있다는 것은 알고 계실 것입니다. 비타민C는 체내 항산화를 도와주는 유익한 성분 입니다. 세포 에너지대사와 콜라겐 합성에도 도움이 된다고 합니다. 몸속 수분보충과 동시에 항산화 효과도 볼 수 있기에 많이들 마시고 있는 것 같습니다.

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(2) 레몬물 효능- 피로해소

레몬물의 비타민C와 플라보노이드가 항산화에 좋고 면역력과 피로해소에도 좋다고 합니다. 체내 신진대사를 활발하게 하여 몸을 더 활력 있게 만들 수 있기 때문입니다. 활성산소로 인한 염증수치 개선에도 도움이 된다고 하니 피로함을 느끼시는 분들은 레몬물을 주기적으로 드시면 좋습니다.

(3) 레몬물 효능- 다이어트

레몬물 섭취 시 다이어트에 좋다고 합니다. 레몬 자체가 체내 신진대사를 활성시켜 칼로리 소모를 촉진하고 물을 섭취하는 것으로 체내의 부종과 노폐물 배출에 효과적으로 작용하기 때문입니다. 일반 생수를 물냄새 때문에 잘 못 드시는 분들은 레몬을 넣어드시면 조금 더 잘 드실 수 있습니다. 레몬은 식이섬유도 풍부하여 장 건강 및 지방산화에도 도움을 주고 식욕억제와 포만감도 주기 때문에 다이어트에 더 효과적이라고 할 수 있습니다.

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(4) 레몬물 효능- 소염 효과, 독소 제거

레몬물의 소염효과, 디톡스 해독효과로 인하여 많은 분들이 레몬물을 찾고 계십니다. 레몬의 해독작용은 체내 독소제거에 좋고 우리 몸의 노폐물을 배출해 주는 신장기능도 원활하게 해 줍니다. 신장기능 향상에 도움이 되기 때문에 결석과 같은 질병을 예방하기도 합니다. 물도 같이 섭취하기 때문에 노폐물 배출이 더 쉬워지는 효과도 있습니다.

(5) 레몬물 효능- 피부미용, 치아미백

레몬물의 비타민C는 항산화 성분이기에 피부의 노화를 방지하는 기능이 있고 콜라겐 합성에도 도움을 주기에 피부미용에 좋습니다. 그리고 레몬껍질에 있는 비타민 P의 헤르페르딘은 구강건강에 도움을 주고 치아 미백효과가 있어 누렁이를 하얗게 만드는 효능이 있다고 합니다.

2. 레몬물 만드는 법

레몬은 통으로 먹는 것이 가장 좋은데 통으로 먹기에는 너무 시고 쓰기 때문에 레몬물로 만들어 먹는 것이 영양소 보존 측면에서 좋다고 합니다.

(1) 레몬물 만드는 법- 레몬세척

레몬물을 만들기 전 베이킹소다나 굵은소금을 이용해서 레몬을 씻어 줍니다. 레몬물은 껍질채 사용하기 때문에 레몬을 깨끗하게 세척하여 잔류농약이나 불순물이 없게 하는 것이 중요합니다.

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(2) 레몬물 만드는 법- 끓는 물

레몬의 성분이 잘 우러나오려면 80도 정도의 물이 좋다고 합니다. 물 2L 정도를 끓이고 조금 식혀 준 다음에 슬라이스 한 레몬을 2개 넣어줍니다. 이때 녹차 티백도 넣어주면 레몬녹차물이 되는 것입니다. 좀 더 진하게 드시려면 레몬즙을 만들어 레몬수에 조금 넣어주시는 것도 방법입니다. 꿀도 조금 넣주어도 좋습니다.

(3) 레몬물 만드는 법- 레몬즙

레몬을 착즙 해서 나온 레몬즙을 물이나 탄산수에 한 숟가락 정도 넣어서 드시는 것도 방법입니다. 착즙 된 레몬즙 위에 레몬껍질을 강판에 소량 갈아서 올려서 드시면 끓는 물에 만드는 것만큼 레몬물을 잘 먹는 방법이라 생각됩니다. 탄산수에 레몬즙과 꿀을 넣어 레모네이드로 먹는 것도 좋겠네요.

 

이상으로 레몬물에 대해서 알아보았습니다. 비타민C나 다른 영양제를 드시는 것도 방법이지만 우리 일상에서 부담 없이 건강을 챙기는 것도 좋을 것 같습니다. 영양제는 까먹고 안 먹는 경우도 많은데 물을 매일 먹으니까요, 음용하는 생수를 레몬물로 드시면서 피로해소와 건강 모두 얻으셨으면 합니다.