겨울철이나 환절기에 기관지염증으로 고생하시는 분들이 많습니다. 또한 관절염과 같은 염증 질환으로 고생하시는 분들도 많습니다. 그런 분들에게 도움이 되는 '마가목'에 대해 알아볼 텐데요. 염증에 좋다고 알려진 마가목 효능, 부작용, 먹는 법에 대해 알아보겠습니다.
■ 마가목 효능, 부작용, 먹는 법 알아보기
1. 마가목이란?
마가목은 장미과에 속한 나무로 우리나라와 일본에 서식하는 식물입니다. 해발 1000m이상의 고산지대에서 자란다고 알려져 있습니다. 예로부터 마가목은 신통력이 있다고 할 정도로 우리 건강에 도움이 되는 나무입니다. 열매와 나무껍질 모두 건강상 이로움이 있습니다. 과연 어떤 효능이 있을지 아래에서 만나보겠습니다.
2. 마가목 효능
(1) 마가목 효능- 항산화, 항염효과
마가목의 대표적인 효과는 항산화, 항염 작용 입니다. 이는 마가목에 풍부한 플라보노이드와 페놀화합물과 같은 항산화물질 때문입니다. 비타민C도 풍부하여 면역력에도 좋습니다. 그렇기 때문에 각종 염증성질환에 도움이 되는 식품입니다.
(2) 마가목 효능- 기관지 건강
마가목의 항산화, 항염 성분은 기관지염을 해소하는데 도움이 됩니다. 비타민C, 카로틴, 플라보노이드, 안토시아닌과 같은 항염물질들이 기관지 건강하게 만들고 기관지 점막을 보호해 줍니다. 또한 거담작용도 있어 가래를 삭혀주고 기침을 멎게 하는데 도움이 됩니다.
(3) 마가목 효능- 뼈 건강
마가목의 항산화 성분 및 항염성분은 관절염에도 좋습니다. 신경통과 근육통에도 좋다고 알려져 있습니다. 또한 마가목의 라이코펜 성분은 뼈를 튼튼하게 해 주고 골다공증과 같은 관절질환 및 허리디스크에도 도움이 된다고 합니다. 전통의학에서도 관절염과 같은 뼈질환에 대한 약재로 사용되어 왔습니다.
(4) 마가목 효능- 혈관 건강
마가목의 항산화성분과 트리테르페노이드는 혈관 벽을 개선하여 혈압을 낮추고 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 고지혈증 및 동맥경화 같은 혈관성 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 폴리페놀도 많이 들어있어 당뇨를 개선하는 효능도 있습니다. 혈관이 개선되어 혈액순환이 원활해지기 때문에 기력을 회복고 피로회복에도 좋다고 합니다.
(5) 마가목 효능- 신경안정
마가목의 마가목알칼로이드 성분은 정서 안정에 좋은 효능이 있다고 알려져 있습니다. 자기 전에 마가목차를 마시면 심신을 안정시키고 불면증을 개선하는 효과가 있다고 합니다.
(6) 마가목 효능- 이뇨작용
마가목은 이뇨작용이 있어 체내의 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다. 칼륨도 많아 체내 나트륨과 노폐물을 효과적으로 배출할 수 있습니다.
3. 마가목 부작용
(1) 마가목 부작용- 하루 권장량
마가목을 차로 드시는 경우 하루 2잔 정도가 적당합니다. 추출물의 형태로 드시는 경우 500mg 미만으로 드시는 것이 좋습니다. 과다하게 드신다면 복통과 설사와 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 마가목 껍질을 과다하게 드실 경우 간에 부담이 되기도 합니다.
(2) 마가목 부작용- 관련질환자
임산부와 수유부는 섭취하지 않는 것이 좋으며 항혈소한제와 같은 혈관 관련 약물을 복용하시는 경우 주의가 필요합니다. 그리고 마가목 열매는 찬 성질의 식품이라 평소 손발이 차가 나 몸이 차신 분들은 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
4. 마가목 먹는 법
(1) 마가목 먹는 법- 차, 술, 청
마가목은 차 혹은 담금주로 드시는 분들이 많습니다. 차로 드시는 경우 물2L 기준으로 마가목 열매와 껍질, 가지를 넣고 약 1시간 정도 달여 드시면됩니다. 기호에 따라 꿀을 넣어드실 수 있습니다. 담금주로 드시는 경우 마가목 열매 500g과 가지 100g을 깨끗이 씻어서 물기를 제거한 다음 담금술과 설탕을 섞어 6개월 이상 숙성시키면 됩니다. 청으로 만드는 경우 담금주 만드실때 술만 빼시면 됩니다.
(2) 마가목 먹는 법- 건강기능식품
마가목을 이용한 건강식품이 많습니다. 파우더, 환, 스틱형 등 다른 영양소와 혼합되어 건강기능 식품으로도 구입하실 수 있습니다. 말린 마가목껍질과 말린 마가목 열매를 구입하시는 것도 좋은 방법입니다.
5. 마가목 총평
조금은 생소하게 보이는 마가목이나 우리나라 산간지방에서는 쉽게 볼 수 있는 식물이기도 합니다. 어찌 보면 친숙한 식물이기도 합니다. 미세먼지로 우리 기관지상태는 점점 안 좋아지기도 합니다. 우리에게 친숙한 마가목을 통하여 우리의 기관지를 미세먼지로부터 지켜내는 것이 좋겠습니다.
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