장시간 서있거나 불편한 신발을 신은 경우 발바닥은 물론이고 종아리까지 붓거나 통증이 있던 경험은 누구나 있을 겁니다. 오늘은 이러한 통증을 감소시켜 줄 방법에 대해 포스팅하고자 합니다. 바로 엠섬솔트를 이용한 족욕인데요. 많은 할리우드 스타들도 하는 방법이라고 하니 엡섬솔트 효능과 족욕법에 대해 알아보겠습니다.
■ 종아리 붓기에 좋은 앱섬솔트 효능 및 족욕법 알아보기
1. 앱섬솔트란?
앱섬솔트는 황산과 마그네슘이 합쳐진 황산마그네슘으로 불리는 소금 입니다. 이름은 소금이지만 염분인 나트륨은 포함되지 않은 조금은 이상한 소금입니다. 영국 앱솜(epsom)에서 발견된 이 것은 생김새가 소금과 유사하여 앱섬솔트라고 불리게 되었다고 합니다. 앱섬솔트는 경구용보다는 목욕용으로 많이 사용되어 왔습니다. 아래에서 앱섬솔트에 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
2. 앱섬솔트 효능
(1) 앱섬솔트 효능- 체온과 혈압조절
앱섬솔트의 마그네슘은 체내에 흡수되어 체온과 혈압을 안정시킵니다. 안정 된 혈압은 혈액순환을 원활하게 하여 활력을 주고 체온을 높여주는 역할을 합니다. 이러한 혈액순환의 촉진은 체내 신진대사를 원활하게 하여 부종을 감소시키는 효능이 있습니다.
(2) 앱섬솔트 효능- 근육이완
앱섬솔트의 마그네슘 성분은 체내에서 근육의 신경전달 물질에 영향을 미쳐 근육을 움직이는데 도움을 줍니다. 그래서 근육피로도나 근육경련에 도움이 되어 앱섬솔트로 목욕이나 반신욕을 하게되면 피로가 풀린다 고합니다.
(3) 앱섬솔트 효능- 수면개선
앱설 솔트의 마그네슘은 수면을 촉진하는 멜라토닌의 분비를 늘려줍니다. 또한 가바라는 신경전달물질을 활성화시켜 수면의 질을 높이는데 도움이 된다고 합니다.
(4) 앱섬솔트 효능- 정신 안정, 스트레스 완화
앱섬솔트의 마그네슘은 체내 신경전달물질 활성에 도움을 주기 때문에 심신을 안정시키고 스트레스를 완화하는 효능이 있습니다. 실제 마그네슘에 대한 연구에서는 스트레스 개선의 효과가 있었다고 합니다.
(5) 앱섬솔트 효능- 간, 장 청소
앱섬솔트는 식용으로 섭취할 수도 있으며 식용으로 섭취 시 배변을 촉진하는 역할을 합니다. 미국 FDA에서 앱섬솔트를 배변촉진제로 인정하고 있습니다. 그러나 경구복용은 문제가 생길 수 있고 배탈을 유발하는 등 아직 간, 장청소로 그 효과에 대한 연구가 부족하니 추천드리지 않겠습니다.
3. 앱섬솔트 부작용
(1) 앱섬솔트 부작용- 경구복용 시
앱섬솔트의 경구복용 시 효과에 대한 연구는 다소 부족한 상태이며 배변촉진제 정도로 인정받았을 뿐입니다. 변비환자에게는 도움이 되겠지만 건강하신 분들은 배탈로 오히려 간, 장기능의 손상이 올 수도 있으니 조심하셔야 합니다.
(2) 앱섬솔트 부작용- 효과에 대한 논란
앱섬솔트의 효능에 대한 논란은 계속 제기되어 왔습니다. 반신욕과 족욕 시 생기는 효과이며 플라세보 효과 일 것이다라는 논란은 계속되고 있습니다. 구체적인 효과에 대한 임상이 부족한 실정이지만 실제로 앱섬솔트로 반신욕 및 족욕을 한 사람들의 효과를 입증하는 글은 계속 나오고 있기에 효과가 있다, 없다 단정할 수 없겠습니다.
4. 앱섬솔트 활용법
(1) 앱섬솔트 활용법- 목욕 및 족욕
목욕 시 욕조에다 앱섬솔트 넣어 사용하시면 되는데 대략 물의 양의 0.1% 정도로 생각하시면 됩니다. 가늠이 안되시면 시도해 보시며 적정량을 찾으시는 것이 좋습니다. 앱섬솔트로 목욕 및 족욕하신 후 깨끗한 물로 샤워하시면 됩니다.
(2) 앱섬솔트 활용법- 각질제거 등
앱섬솔트를 피부에 마사지하듯이 문질러주면 각질제거에 도움이 된다고 합니다. 린스와 섞어 헤어팩으로도 활용이 가능합니다.
5. 앱섬솔트 총평
소금 아닌 소금 앱섬솔트, 물론 그 효능에 대해서는 논란이 있는 것이 사실입니다. 플라세보 효과 일 수도 있습니다. 그러나 한 가지 확실한 것은 효과를 본 사람들이 많다는 것입니다. 할리우드 유명배우들도 사용한다고 하니 밑져야 본전이라 생각이 듭니다. 앱섬솔트를 활용하여 건강도 아름다움도 찾으시길 바랍니다.
2023.08.18 - [건강 지쓰익] - 마그네슘 효능, 부작용, 부족증상, 마그네슘 많은 음식 알아보기
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