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건강 지쓰익

시서스, 시서스 가루 효능, 다이어트, 복용법 알아보기

by 지쓰익 2023. 9. 13.
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다이어트는 언제나 우리의 숙제 같습니다. 영원히 끝날 것 같지 않은 다이어트는 운동뿐만 아니라 식이요법도 중요합니다. 여러 유명한 다이어트 식이요법이 있지만 오늘 시서스 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 시서스 가루는 한번 정도씩 들어 보셨을텐데 오늘 시서스 효능과 부작용, 복용법에 대해 알아보시죠!

■ 시서스, 시서스 가루 효능, 다이어트, 복용법 알아보기

1. 시서스란?

시서스 효능을 알아보기에 앞서 시서스가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴이라는 뜻으로 이 시서스는 열대 아시아, 아프리카, 아라비아 반도에 주로 서식하고 있는 포도과에 속한 식물입니다. 하늘이 내린 식물이란 수식어 답게 고대부터 약용식물로 널리 쓰여왔으며 진통 및 소염제로도 쓰였다고 합니다. 인도의 고대 의학서인 아유르베다에도 나오는 만큼 역사적으로 입증 된 식물입니다. 최근에는 다이어트 식품으로 각광을 받고 있다고 하는데 구체적인 효능에 대해서는 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

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2. 시서스, 시서스 가루 효능

(1) 시서스 효능- 다이어트

시서스 다이어트라는 말이 생길만큼 다이어트에 좋다고 알려져 있습니다. 다이어트에 도움이 되는 이유는 퀘르세틴이라는 성분 때문입니다. 이 퀘르세틴은 인체에서 대사되면서 이 소람니틴이라는 항산화 물질이 생성되는데 이 두가지 성분이 소화에 도움이 되는 아밀라아제와 리파아제를 활성시켜 탄수화물과 지방의 체내 흡수를 막아주는 효능이 있다고 합니다. 그리고 식욕을 감소시켜주고 섭취 시 포만감을 주어 음식섭취량도 줄여줍니다. 또한 지방을 감소시키는 호르몬인 아디포넥틴을 증가시켜 내장지방 및 체중 감소에도 효과적입니다.

(2) 시서스 효능-  항염효과

시서스는 고대에도 소염제로 사용되는 만큼 항염효과는 입증이 되어있습니다. 시서스에 비타민C와 퀘르세틴 성분은 염증을 효과적으로 완화시킵니다. 적정량을 꾸준히 드셔야 효과를 보실 수 있으며 실제로 관절염과 같은 염증질환을 치료하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 기관지염 치료에도 도움이 되어 목감기나, 코감기 증상 개선에 도움이 됩니다. 위점막을 튼튼하게 하는 성분도 있어 위염, 역류성 식도염과 같은 증상에도 좋습니다.

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(3) 시서스 효능- 성인병 예방

시서스에 있는 퀘르세틴과 이 소람니틴은 항산화물질을 생성하며 이러한 물질들은 탄수화물과 지방이 체내에 흡수되는 것을 막아 탄수화물 섭취로 인한 혈당 증가를 방지하고 체지방 수치를 감소시키고 혈관 내 나쁜 콜레스테롤도 감소시키기에 비만, 당뇨, 심혈관 질환같은 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.

(4) 시서스 효능-  스트레스 해소, 생리통 완화

시서스에는 행복을 느끼게 하는 세로토닌의 분비를 증가시키는 효능이 있습니다. 세로토닌은 체내에서 우울증을 개선하고 스트레스를 감소시켜주기 때문에 평소 스트레스가 심하신 분들을 시서스가루를 꾸준히 섭취하시면 호전된다고 합니다. 그리고 소염, 진통 효과도 있고 세로토닌을 분비시키기에 생리통에도 좋다고 합니다.

(5) 시서스 효능- 뼈 건강

시서스의 항산화 성분은 항염작용을 가지고 있기 때문에 염증을 유발하는 사이토카인을 억제하여 관절염과 같은 염증 질환에 효과를 보입니다. 또한 시서스에는 케토스테론이라는 성분도 들어있습니다. 이 성분은 뼈를 치유하는데 효과적인 성분 관절염, 골다공증과 같은 뼈 질환에 효과적이며 뼈의 치유와 밀도를 높이는데 도움이 됩니다. 그리고 시서스는 칼슘과 인의 흡수를 돕기 때문에 뼈를 튼튼하게 할 수 있습니다.

(6) 시서스 효능- 간 건강

시서스는 간에도 좋다고 알려져 있습니다. 시서스의 항산화 효과는 간의 피로를 회복하는데 도움을 주고 지방세포를 분해시켜 지방간 예방에도 도움이 됩니다. 또한 몸속의 노폐물을 효과적으로 배출시켜 체내 해독에도 도움이 됩니다.

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3. 시서스, 시서스 가루 부작용

(1) 시서스, 시서스 가루 부작용- 하루 권장량

식약처에서 권고하는 하루 권장 섭취량은 300mg입니다. 최대 3,200mg까지도 섭취가 가능하기는 합니다만 부작용에 주의하셔야 합니다. 시서스를 과다섭취하거나 공복에 먹을 경우 복통, 소화불량, 두통 등의 증상이 동반될 수 있습니다. 시서스 복용 시 최대 8주정도 복용 후 일정기간 멈춘 후 다시 복용하시는 것이 좋습니다.

(2) 시서스, 시서스 가루 부작용-  기저질환자, 임산부 등 조심

시서스는 천연성분으로 부작용이 거의 없지만 기저질환자, 임산부, 수유부 등은 조심하셔야 합니다. 시서스는 혈당 조절기능이 있기 때문에 당뇨약을 드시는 경우 저혈당 상태가 올 수 있기에 조심하셔야 합니다. 임산부와 수유부는 시서스의 섭취가 체내 영양상태를 해칠 수 있기 때문에 좋지 않습니다. 

4. 시서스, 시서스 가루 복용법

(1) 시서스 복용법- 시서스 가루

시서스 가루는 다양한 복용법이 있습니다. 시서스 가루를 물이나 우유에 타서 드시는 방법, 샐러드나 음식에 뿌려먹는 방법이 있습니다. 시서스가루와 견과류, 우유, 꿀을 넣고 갈아드시는 것도 방법입니다. 아니면 시서스 가루와 귀리, 유산균을 섞어서 섭취하는 등 병용하여 섭취하는 방법은 무궁무진 하기에 기호에 맞게 적절히 섭취하시는 것이 좋습니다. 

(2) 시서스 복용법- 환, 캡슐

시서스 가루를 매번 타먹거나 별도로 다른 것과 섞어서 먹는 것이 귀찮으신 분들은 환이나 캡슐 형태를 고려하시는 것이 좋습니다. 시중에 파는 시서스 영양제의 경우 하루 권장섭취량에 맞게 나오기에 계량할 필요도 없고 시서스와 시너지를 일으키는 천연성분이 함유된 제품이 많기 때문에 잘 선택하셔서 구매하시길 바랍니다. 시서스와 같이 먹으면 좋은 것은 아연, 셀렌, 비타민B군, 판토텐산, 나이아신 등이 있습니다.

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(3) 시서스 복용법- 복용 시간

시서스를 식후에 먹어야 할가요 식전에 먹어야 할까요? 정답은 없으나 식전에 먹는 것이 식사량 조절과 혈당조절하는데 더 좋다고 합니다. 다만 공복에 섭취할 경우 복통이나 두통 등 부작용이 동반할 수 있으니 아침보다는 저녁에 드시는 것이 좋고 언제먹느냐도 중요하지만 꾸준하게 먹는 것이 더 중요하니 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.

 

이상으로 시서스에 대해 알아보았습니다. 다이어트와 관절건강에 도움이 되는 시서스 그 외에 많은 효능이 있으니 한번 드셔보시는 것을 어떨까요? 

 

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