오늘은 바나바잎에 대해 알아보겠습니다. 바나나잎으로 많이들 생각하실 수 있지만 바나나가 아닌 바나바잎으로 식용으로 활용되며 식용뿐 아니라 각 분야에서 유용하게 쓰이고 있습니다. 특히 우리 몸에 좋은 성분이 가득하다고 합니다. 그래서 바나바잎 효능과 부작용, 먹는 법에 대해 알아보겠습니다.
■ 바나바잎 효능, 부작용, 먹는 법 알아보기
1. 바나바잎이란?
바나바잎은 아열대 기후인 동남아지역에서 서식하는 식물인 바나바나무의 잎을 말합니다. 동남아에서 예로부터 당뇨, 비만, 변비와 같은 대사성 질환을 치료하기 위한 약재로서 사용되어 왔습니다. 여왕의 꽃이라고도 불리는 바나바잎은 타원형의 두꺼운 잎을 가지고 있습니다. 아래에서 구체적으로 바나바잎의 효능에 대해 알아보겠습니다.
2. 바나바잎 효능
(1) 바나바잎 효능- 당뇨예방
바나바잎은 당뇨에 좋다고 알려져 있습니다. 이는 바나바잎의 코르솔산과 엘라지탄닌이라는 성분 때문입니다. 이 코르솔산과 탄닌 성분은 체내에서 인슐린과 같은 작용을 하여 혈당을 낮추는데 도움이 되는 성분입니다. 실제 연구에서 당뇨환자에게 바나바잎 추출물을 투여한 결과 혈당 수치가 유의미하게 감소하였다고 합니다.
(2) 바나바잎 효능- 항암효과
바나바잎의 코르솔산성분은 뛰어난 항산화 작용을 자랑합니다. 또한 엘라그산, 엘라지탄닌과 같은 성분도 마찬가지입니다. 특히 유방암, 식도암, 피부암, 전립선암, 췌장암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 이처럼 바나바잎은 항암, 항염, 항바이러스, 항산화에 뛰어난 식품입니다.
(3) 바나바잎 효능- 다이어트, 피부미용
바나바잎은 혈당을 낮추는데 도움이 됩니다. 고로 체내에 남아있는 잔여포도당이 지방으로 축적되는 것을 방지해줍니다. 실제로 바나바잎을 섭취하는 경우 지방간과 내장지방이 줄어드는 연구결과가 있습니다. 또한 바나바잎에는 많은 항산화성분이 들어있습니다. 이러한 항산화성분은 세포를 노화시키는 활성산소를 효과적으로 제거해줍니다. 활성산소로 제거로 인한 세포 노화 방지기능은 피부세포를 건강하게 만들어주어 주름을 개선하고 피부를 튼튼하게 만들어 줍니다.
(4) 바나바잎 효능- 통증감소
바나바잎의 피토스테롤 성분은 여성의 월경통 완화에 도움이 된다고 합니다. 또한 바나바잎의 쿠마린 성분은 신경통, 두통과 같은 통증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
(5) 바나바잎 효능- 대사증후군
바나바잎의 코르솔산, 엘라그산, 엘라지탄닌과 같은 파이토케미칼 성분은 훌륭한 항산화제입니다. 그리고 인슐린과 유사한 기능을 하여 혈당수치를 조절하고 혈압을 안정시키는 기능이 있습니다. 이러한 기능은 고혈압, 고지혈증, 당뇨를 예방하고 체중을 줄여주어 현대인이 마주한 대사증후군으로부터 우리 몸을 지켜낼 수 있습니다.
(6) 바나바잎 효능- 혈관건강
바나바잎은 혈당수치를 낮추는데 도움이 되고 이는 혈압을 안정시키는데 도움이 됩니다. 또한 바나바에 함유된 파이토스테롤성분과 활성대사성분은 혈관내 나쁜 콜레스테롤을 체내로 배출해 주어 혈관을 깨끗하게 만들어줍니다. 이로 인해 동맥경화, 고지혈증과 같은 각종 혈관질환을 예방할 수 있게 됩니다.
(7) 바나바잎 효능- 전립선
바나바잎의 파이토케미컬 성분은 전립성 비대증 및 전립선 건강에 도움을 준다고 합니다. 또한 혈관건강에 좋기 때문에 체내 혈액순환을 촉진시켜 남성 성욕 증진 및 발기력 향상에도 도움이 됩니다.
3. 바나바잎 부작용
(1) 바나바잎 부작용- 당뇨환자
바나바잎은 당뇨환자에게 좋은 식품임은 틀림없습니다. 다만 당뇨환자의 경우 혈당강하제를 먹는 경우가 많은데 이 약과 바나바잎을 같이 복용하는 경우 혈당이 너무 낮아지는 저혈당 문제가 올 수 있습니다. 당뇨환자의 경우 드시기 전에 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.
(2) 바나바잎 부작용- 스테로이드
바나바잎에는 스테로이드 성분이 다소 들어있습니다. 때문에 과다복용하면 여드름과 같은 피부부작용이 발생할 수 있고 복통도 발생할 수 있습니다. 바나바잎의 하루 권장량은 50~100mg이며 과다복용하지 않게 주의하셔야 합니다.
4. 바나바잎 먹는 법
(1) 바나바잎 먹는 법- 차
바나바잎은 차로도 드실 수 있습니다. 바나바잎 티백도 있어 티백의 형태로 드셔도 좋습니다. 바나바잎을 직접 구매하셔서 차로 드신다면 바나바잎 10g을 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 물 2L와 함께 끓여드실 수 있습니다.
(2) 바나바잎 먹는 법- 분말
바나바잎을 분말형태로 드신다면 하루 5g 이내로 드셔야 합니다. 분말로 드신다면 요구르트, 우유, 샐러드 등에 넣어드시는 등 자유롭게 드실 수 있습니다.
(3) 바나바잎 먹는 법- 영양제
시중에 바나바잎 영양제를 많이 판매하고 있습니다. 바나바잎의 효과를 증대시키려면 코엔자임 Q10이나 은행잎추출물과 같은 혈관에 좋은 성분과 같이 드시는 것이 좋습니다.
5. 바나바잎 총평
우리 몸의 곳곳에는 혈관이 퍼져있습니다. 이 혈관이 건강해야 몸이 건강할 수 있고 그 안에 흐르는 혈액이 건강해야 합니다. 바나바잎뿐만 아니라 폴리코사놀, 코엔자임 Q10과 같은 성분을 통하여 혈관건강도 얻고 체중감량도 얻어 건강한 몸을 유지할 수 있길 바랍니다.
2023.08.26 - [건강 지쓰익] - 폴리코사놀 효능, 부작용, 폴리코사놀 고르는 법
폴리코사놀 효능, 부작용, 폴리코사놀 고르는 법
최근 들어 다소 무기력하고 다리도 붓고 몸이 좀 안 좋은 것 같은 느낌이 드는데요, 검색해서 찾아보니 혈액순환에 문제가 있을 수 도 있다고 합니다. 혈액순환에 무엇이 좋을지 찾아보다니보니
jissik.com
2023.08.29 - [건강 지쓰익] - 코엔자임 Q10 효능, 부작용, 코큐텐 먹는 법 알아보기
코엔자임 Q10 효능, 부작용, 코큐텐 먹는 법 알아보기
노화는 모두가 걱정하는 인류 최대의 고민입니다. 몇만 년 전 아니 몇천, 몇백 년 전만 하더라도 인류를 먹고 살아남는 것에 몰두했습니다. 산업혁명 이후 자본주의가 생겨나고 여러 자본가 집
jissik.com
'건강 지쓰익' 카테고리의 다른 글
| 당뇨에 좋은 히카마 효능, 부작용, 먹는법 알아보기 (1) | 2023.12.02 |
|---|---|
| 파킨슨병 초기증상, 원인, 예방법 알아보기 (0) | 2023.11.20 |
| 하늘마 효능, 부작용, 먹는 법 알아보기 (0) | 2023.11.18 |
| 근육키우기 크레아틴 효능, 부작용, 먹는 법 알아보기 (0) | 2023.11.18 |
| 링곤베리 효능, 부작용, 먹는 법 알아보기 (0) | 2023.11.14 |
댓글